[...] ale lipa wyszła. Drążek mam w drzwiach i nie mam jak za bardzo ustawic fona, musze pokombinowac. W czwartek mam podchwyt, a nachwyt dopiero w niedziele/poniedziałek wiec wtedy nagram. ronie niby miało byc tak ze pierwsza i druga faza po 3tyg. Ale jednak technika okazała się gorsza niż myslałem , więc postanowiłem że pierwsza faza i nauka [...]
[...] ruch reka widac, jak to nazwałes "wahadłowy", ale namieszałem ;d Forma juz lipa, słabsza niż była. Niby pewno jakbym chcial formę bym utrzymał na totalnym low fat, tylko ze wtedy z masy nici, a trzeba cos poswięcic żeby za rok było lepiej niż w tym roku;-) Ale w tym tygodniu obciałem troche fat i wygląda to ciut lepiej, tylko minus taki ze znowu [...]
akurat nastawiłem się na fbw, z racji lekkiego przejedzenia splita i czynnika psychologicznego, ale zastosuję się do Twoich rad, no i żeby to nie wyglądało tak że grymaszę. Trening wstawię później do oceny kiedy dobrze go przemyśle żeby nie zaśmiecać tematu i nie marnować wam czasu, co do periodyzacji to najwidoczniej czeka mnie długa lektura bo [...]
A propo metamorfoz w 3 -ce Ja pamiętam przemianę Anchy z 2013 roku - wtedy zaniemówiłam z wrażenia ile można osiągnąć właśnie w 3 m-ce. Mam nadzieję, że Anchy, która wróciła na forum , nie pogniewa się za wrzucenie linka http://www.sfd.pl/%5BFIT%5DAnchy%3Adop%C3%B3ki_walczysz_jeste%C5%9B_zwyci%C4%99zc%C4%85%2Fpods._str_25-t939009-s25.html . Myślę, [...]
[...] przy 1700 mg wapnia w diecie z pokarmu - chodzi najprawdopodobniej o połączenie białek mlecznych z wapniem - jak zacznie szkodzić to wymienimy rodzaj nabiału. Na razie sprawdzamy jaki wachlarz jest do wykorzystania stąd również znajduje się mleko :). Paula budyń po treningu idealny :D puki nie jesteś na low carbie - wtedy samo kakao na mleku ;).
[...] jeszcze potrwać) albo skoro zdecydowałeś się na zmiany dowal w ostatnim mikrocyklu tak żebyś wreszcie poczuł granicę przez którą nie dasz rady przejść na obecnym etapie, wtedy z przyczyn oczywistych zarządzamy przerwę i początek nowego treningów nowym planem. Chce kontynuować do min 10 micro cyklu teraz zaczęły sie juz schody i zaczyna mi [...]
[...] drugiej żółtej kartki. Poza tym chciał wzmocnić siłę ofensywną zespołu. A tu publika reagowała gorąco i sędzia mógł ulec presji. Sprawdzian byłby dla mnie jednak dopiero wtedy, gdybym grał w drugiej połowie. Nie pozwoliłbym sobie na czerwoną kartkę, choć jeszcze bym trochę porysował legionistów i uciszył trybuny. Strasznie żałuję, że nie [...]
[...] miał on pomieścić 100 tysięcy, co miało go stawiać w na drugim miejscu w kraju (a może nawet na świecie) po obiekcie Crystal Palace. Obecny stadion Chelsea była wtedy wyłącznie areną potyczek lekkoatletycznych, pierwsze spotkania piłkarskie zaczęto rozgrywać tutaj dopiero 28 lat po otwarciu. Przeznaczenie obiektu na użytek czysto [...]
[...] znajomych,o ludziach z forum - ale ogolnie! srednia polska kiedy polak kupuje cos 'prozdrowotnego?' nie ma profilaktyki nie ma zapobiegania kupuje - w 90% dopiero wtedy gdy jest leczenie nie zapobieganie! ...chcialbym sie mylic - ale niestety wszystkie dane jakie sa na 2009-2010 tak to pokazuje Rynek duzy - ale niestety ludzie kupuja [...]
[...] W zwiazku z tym, ze Stolzman znal mego ojca, z ktorym uzgodnil, ze w rezerwie zawsze bedzie wyprasowany mundur. Gdy byl w Gdansku, dzwonil do Konsumu, zeby wyslac mundur, wtedy ojciec posylal mnie z mundurem do Stolzmana.Wzialem mundur i poszedlen do urzedu bezpieczenstwa w Gdansku. Niosac mundur dla Stolzmana nie spedziewalem sie, ze w [...]
[...] postepów tej partii możesz np. wiosłowac do klatki, a nie do brzucha, co bardziej aktywuje plecy. Musisz sam ocenić, czy będziesz miał zakłóconą regeneracje tego mięśnia i wtedy zadecydowac, czy będziesz go trenował do pleców, czy barków. Faktem jest, że przy ćwiczeniach na tylni akton działa zawsze któraś część czworobocznego, a przy [...]
No ale poczekaj, to dopiero początek. Będą inne tłumaczenia i wtedy oceń, czy warto do niego zaglądać czy nie A jeśli Cię denerwuje, że jest tylko trochę więcej, to mogę wrzucić tu 1/3 artykułu, wtedy więcej będziesz czytał na stronie Poliquina. Co za różnica? Link jest po to, by odwiedzać jego serwis. Taka jest umowa i nie można wrzucać całości [...]
[...] na zewnatrz paczki jest juz 1 faktura! - ale cos im widocznie nie gralo. Rok temu jesli pamietacie $ stal za 2pln z hakiem - za pake mi wyszlo chyba cos ok.150$ (300pln na wtedy) - cla musialem zaplacil cos ok.200pln. Bo panoawie policzyli sobie wszystko - nawet chyba to co mialem za free. Do tego musialem mim napisac po polsku mejla co [...]
[...] fotkami. Zauważyłem dodatkowo odnośnie węgli na noc, że: 1. najlepiej mi się śpi po płatkach owsianych (po makaronie durum, kaszy jęczmiennej jakoś nie chciało mi się spać) 2. szybciej zasypiam bez warzyw w ostatnim posiłku - wtedy ok 10-20 min po zjedzeniu same mi się oczy zamykają Czyli optymalnie: owsiane, orzechy włoskie/olej lniany i tyle
[...] planu, tylko tak licze, ze wyszloby mi z tym jakies 7cw :/. Z 2giej strony zamiast pompek na koncu chyba zrobie je na samym poczatku w ramach rozgrzewki 3sx15/20 pow i wtedy bede mial 6 cw. No nic zobaczymy co z tego wyjdzie, a plan wygladalby wtedy tak: Zestaw 1: Skos+ skos- wl (wasko) wyciskanie hantli(mlotkowo) rozpietki przenoszenie [...]
[...] też zdjecie.... Ale jedna uwaga-sa miejsca bardzo oporne na zgubienie tluszczu-mimo diety-zawsze tam zostaje wiecej-przystosowanie ewolucyjne.Czasem nawet typowi anorektycy maja na brzuchu troche tluszczu-co ich dopinguje do dalszych głodówek... Trzeba wtedy zastosowac specjana diete i trening-i potem starac się to utrzymac-bo też jest cieżko...
[...] diety-zawsze tam zostaje wiecej-przystosowanie ewolucyjne.Czasem nawet typowi anorektycy maja na brzuchu troche tluszczu-co ich dopinguje do dalszych głodówek... Trzeba wtedy zastosowac specjana diete i trening-i potem starac się to utrzymac-bo też jest cieżko... Czasami te upierdliwe do spalenia miejsca to wynik niekorzystnej gospodarki [...]
[...] podstawy? Jeśli chodzi o trening, od razu podejrzewałem, że masz takie nonsensy - kilka razy pisałem dlaczego to nie działa (chyba, że ktoś non stop jedzie na towarze - wtedy to wyjdzie). Im większa grupa mięśniowa i dobrze dobrany ciężar = tym większe efekty. Katowanie bica, trica, barków, klaty - owszem fajne, ale prawie nic nie daje w tym [...]
[...] dostarczac inne zrodlo bialka - pstrag, schab (duszony, grillowany, pieczony, bez panierki), chuda wolowina, makrela, dorsz, indyk, watrobka, cokolwiek wartosciowego. wtedy organizm ma dostarczona wieksza ilosc mikroelementow i skladnikow odzywczych. i tak, ma to rowniez wplyw na psychike, ktora jak pewnie wiesz (a moze i jeszcze nie) ma [...]
[...] wybierać. Ja już mam problem bo mi bardzo biegi kolidują ze sobą w przyszłym sezonie. W każdym razie podsumowanie tego sezonu i plany na kolejny pojawią się po 25.11 bo wtedy mam ostatni bieg w tym sezonie :-) Wczoraj chciałam trochę rozruszać górę... mam wrażenie, że z ręką jest gorzej niż było #-P Wcześniej przynajmniej nie bolała przy [...]
MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241
